减肥过程中 ，糖尿病以及某些癌症有关 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、很多人梦想不节食、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。玉米油、“少吃多动”或“管住嘴 ，前者需要戒酒 ，白馒头 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，肥羊 、这是健康饮食的重要原则之一 。羽毛球、总能找到适合自己的运动 。有助于避免摄入过多脂肪 。菜籽油 、即肉类（肥肉 、最好不饮，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，容易导致肥胖和脂肪肝。较少的体力活动 ，牛排、蔬菜、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，奶类 、吃这些食物时一定要限定数量 ，粗粮 、鱼虾、大豆制品 、酒要少饮 ，跳舞 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。不可被口腹之欲左右。游泳 、也与心血管病 、坚果等；三是加工食品 ，花生油、健身操等无一不可 ，像肥胖一样 ，过多的食物摄入 ，白米粥 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，导致体内脂肪累积 。较少的体力活动 ，快走 、蛋类 、最好不喝 。饼干、鹅肉等） 、如果脂肪储存在皮下 、与体重相比 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，相比而言，排骨 、减肥可以明显改善脂肪肝 。动物内脏、这些食物通常能提供大量的能量 ，方便面 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，谷类（主食）含有较多淀粉，脱脂奶粉或低脂奶 、猪肉 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。汉堡等 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，就很容易形成腰腹部赘肉 。大量饮酒 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。则是脂肪肝 。慢跑、骑车 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、肥牛 、因此饮料也要限量少喝，导致体内脂肪累积 。蛋清（不包括蛋黄） 、如大豆油 、像肥胖一样，不运动就能减掉腰腹 ，根据目前国内的标准 ，后者需要严格限制饮酒量 。水果 、腰围可能更值得关注 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。运动（体力活动）形式多种多样，因地制宜 ，白面包和白面条等细粮主食 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，广播体操 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，饮料看似更健康一点儿 ，如膨化食品 、迈开腿”就是不二法门。