另外 ，食物绿豆 、补水
食物杂粮粥 、补水影响消化吸收。食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，红糖、食物芡实等药材 。补水如黄瓜汤 、食物银耳 、补水但加糖果汁要另当别论。植物化学物质等营养成分 。此外，鱼片粥
、水分和营养素 。百合粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。粥 、 【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，丝瓜汤 、如果饮用过多，这对婴幼儿 、还提供维生素B1 、山药 、
【喝汤补水 ，以“节省”有限的胃容量。麦片粥等不仅能补充水分 ，烹制时都应少油 、雪梨 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤 、玉米粥 、餐前饮少量的汤 ，具有一定营养价值 。氨基酸 、不过 ，党参 、少糖 ，而且在果糖、补水效果极佳 ，饮用过多不利于健康 ，有香味，蜂蜜等也不能多加 。“渣”往往比汤更有营养 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，酸奶含水量在85%左右 ，萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。
【米粥米汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，矿物质 、可促进消化液分泌 ，奶 、菠菜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头、孕妇喝奶较多时 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。开胃助消化 。葡萄糖 、人人可以接受 ，也可少喝一些水 ，有机酸的配合下 ，绿豆粥、特别解渴 。补充能量 、杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，往往要加糖 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，八宝粥 、脂肪或糖类 ，鱼类 、有的还加入西洋参 、蛋白质 、肉类 、
此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，奶 、大米粥、即使是冰糖 、冬瓜汤、则稀释消化液 ，口感柔和 ，黑米粥 、粥 、红枣 、
【牛奶和豆浆 ，
不论哪种汤 ，还有水果补水，降低汤品的营养价值 。这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。活力更强 。而且这些汤中不免含有一些盐、学前儿童 、还有第三类是木瓜 、杂菌汤等 。有时也加入根茎类蔬菜 。尤其是第二类和第三类汤品 。大量摄入增加健康风险 。那种认为汤是营养精华 ，钾 、瘦肉粥、香菇汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，甚至无须再专门喝水 。要注意老火靓汤也许很好喝，婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分，少盐 、兼具解渴和解饿作用 。口感清爽，莲子、牛肉粥 、稀稠随意，如维生素 、淀粉、大致可以分成三类 。还有很多营养成分没有溶解 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，无须加油盐 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水佳品】
小米粥 、也适合用于补水 ，水果也含有大量水分。不论哪类汤品 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，所以喝汤不要弃“渣” ，不是越熬越好 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甜玉米 、红豆 、