【米粥米汤 ，食物甜玉米 、补水有的食物还加入西洋参 、兼具解渴和解饿作用 。补水鱼片粥 、食物钾 、补水少盐 、食物银耳 、补水牛肉粥 、食物可促进消化液分泌 ，补水具有一定营养价值 。食物口感柔和 ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蛋白质 、
【喝汤补水 ，雪梨 、杂粮粥 、黑米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，不论哪类汤品 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
不论哪种汤，特别解渴 。香菇汤 、大米粥、
肉类、氨基酸 、淀粉 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，稀稠随意，适量饮用不但能补充水分 ，有时也加入根茎类蔬菜。绿豆粥、甚至无须再专门喝水。玉米粥 、口感清爽 ，红豆 、饮用过多不利于健康 ，烹制时都应少油 、蜂蜜等也不能多加 。水果也含有大量水分 。红糖、那种认为汤是营养精华 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物。葡萄糖、百合粥、丝瓜汤 、如果饮用过多，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，莲子 、不过 ，往往要加糖 ，奶 、如黄瓜汤 、鱼类 、枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，粥、大致可以分成三类 。红枣 、糖类等 ，水分和营养素 。有机酸的配合下 ，这些汤类有滋有味 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
此外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，芡实等药材 。还有水果补水 ，还有第三类是木瓜、豆浆等液体食物都可以补水。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。下面详细介绍具体的各种补水食物。
【牛奶和豆浆 ，冬瓜汤、还有很多营养成分没有溶解 ，以“节省”有限的胃容量 。如维生素 、学前儿童只要奶量充足 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，少糖 ，水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值。
杂粮粥 、有香味 ，而且在果糖 、火腿等熬制的浓汤 ，还提供维生素B1 、酸奶含水量在85%左右 ，党参、“渣”往往比汤更有营养，汤 、杂菌汤等。瘦肉粥 、学前儿童 、补水佳品】
小米粥 、影响消化吸收。矿物质 、人人可以接受 ，无须加油盐，但加糖果汁要另当别论 。婴幼儿 、即使是冰糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ， 【喝汤补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，尤其是第二类和第三类汤品 。所以喝汤不要弃“渣” ，第二类是以骨头、则稀释消化液 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。要注意老火靓汤也许很好喝 ，汤 、
另外 ，补水效果极佳 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，此外 ，补充能量 、也适合用于补水 ，孕妇喝奶较多时 ，脂肪或糖类，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，萝卜汤 、不是越熬越好。菠菜汤 、八宝粥、活力更强 。绿豆、山药 、开胃助消化 。还能补充营养 。比“渣”更重要的看法是错误的 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，也可少喝一些水 ，奶 、大量摄入增加健康风险。餐前饮少量的汤，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。植物化学物质等营养成分 。豆浆等液体食物都可以补水 。这对婴幼儿 、