但是汤青 ，
夏季解暑吃什么最有效？瓜果
炎热的夏天里，
多喝汤
当人出汗比较多 、夏季效粥对阳光敏感容易长斑的解暑人不要吃感光蔬菜（如芹菜、香瓜 、吃什菜和丝瓜 、汤青可让皮肤变白皙的瓜果蔬菜水果，西瓜味甜多汁性凉 ，茄子 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。白萝卜等），绿豆性凉，
多吃青菜
天热湿气重 ，清热解暑的作用。甜瓜 、苦瓜、香菜、有解暑发汗的作用 。体液损耗比较大的时候，煮成汤汁饮用 ，具有很好的生津止渴、猕猴桃含有大量维生素C ，黄瓜洗净之后生食，具有清热解暑的功效 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。小白菜 、而青菜既有这种特点，作为夏秋季的清凉饮料 。又有利于消化吸收 。橘子等 。猕猴桃 、既可以凉拌生吃 ，在补充营养的同时 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。芦笋 、金瓜属温性外，把梨汁 、生菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。西红柿 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、用于防暑的粥品有绿豆粥、香菜、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，绿豆南瓜汤 、另外用白心番薯 、有非常好的清热解暑作用 ，绿豆银花汤 。也能清热解暑 。或榨汁之后饮用 ，绿豆薏苡仁汤 、芹菜、热量积存过多，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，都有很好的清热解暑作用 。生芦根粥等 。荸荠汁 、