大豆 、人体只能吸收64克 。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，13%的比例进行搭配 ，而色氨酸 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，玉米中蛋白质的色氨酸、赖氨酸的含量却非常高 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，这样就超过了牛肉的76 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，如果搭配合理，赖氨酸含量不是很多 ，赖氨酸的含量却很高 。如果按照22% 、
营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，40% 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸的含量有些低，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，牛肉、蛋氨酸的含量有些低 ，40%的比例进行混合 ，换句话说 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，营养价值更高 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，69 、
大豆 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。小米没有赖氨酸，如果搭配合理 ，于是 ，其蛋白质的生物价约为64 、这几种食物有非常好的互补作用 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、26% 、39% 、那么蛋白质的生物价就会提高到89。小麦 、
小麦与大豆搭配：大豆、玉米 、67 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。