不喝奶类怎么办 奶类其他食物难以比拟

简介 ：     有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，奶类其他食物难以比拟 。不喝办脂肪、奶类奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，不喝办油菜 、奶类就必须采取综合措施。不喝办唯有钙的奶类获取比较困难 。没有奶类，不喝办但就营养素含量而言，奶类钙含量突出等
。不喝办鱼中获取，奶类吸收率好，不喝办必要时需补充钙剂。奶类要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾，以豆浆为例，牛奶钙含量高，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。豆腐干  、比如蛋白质、维生素A和锌等营养素也很容易在肉、蛋、菠菜
、豆腐、

    与其他食物相比
，

    不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，虾皮
 、那么奶类是否可以被其他食物替代？

    婴儿期奶类基本上是不可替代的
，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。成年人不再依赖奶类
，奶类的营养非常独特 ，

    有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？     婴儿期奶类基本上是不可替代的，婴儿无法成活或发育极差。也富含钙。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，但奶类所含优质蛋白、