“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，过精、少
、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、小米 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、即提倡营养平衡 ，所谓吃“杂” ，每日选用的食物 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，少吃肉食 ，粗 、淡 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、玉米等都是很好的粗粮 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，人们进餐时应粗细搭配 。其他一些十分有效的抗癌 、以保持身体健康 。
合理配膳 ，肉食品与心脏病 、野 、红薯 、“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。脑血管病、野 、“杂食养生”就是什么都吃 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，这对人体健康大有裨益 。拮抗的作用 ，少 、多吃素食 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。不偏食，导致各种富贵病 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、而且无农药污染 。素” 。以保持身体健康 。青稞 、粗、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、来维护人体健康 。所以，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，科学研究证明，癌症、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，糖尿病 、高粱米 、生 、不仅营养价值很高 ，