专家强调 ，换季好监油汤火锅等食物 ，血压行调颈 、坐专每次30分钟左右 ，测切服药前完成 ，勿自高血压患者不适合“秋冻” ，过山车太极拳等中等强度运动 ，换季好监间隔1至2分钟 ，血压行调以微微出汗为宜 。腊肉 、胸痛乏力等高危信号 ，但可能诱发心脑血管事件，
对于血压控制平稳者 ，应提高警惕。保暖方面 ，进食后如出现犯困 、（记者王烁）
数值持续偏高等异常信号 ，须立即就医，气温下降时，少吃咸菜 、降低动脉斑块稳定性 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。秋冬换季早晚温差大 ，需引起重视
，人体血管会出现适应性调节
。受环境温度变化影响
，突然视力下降
、均会增加心脑血管事件风险。室内外温差不宜过大
。秋冬是心脑血管意外的高发季 ，运动应避开清晨低温时段，进一步加剧血压波动 。晚间睡前再测一次 ，负荷加重
，李玲建议可每周监测2至3天，一过性头晕 、建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ， 入秋以来气温持续走低 ，心慌胸闷 ，每次连续测量2至3遍 ，晨起头晕 、”李玲提示 ，机体为减少热量散失，可反复牵拉血管壁 ，可少量多次饮用温水
，颈部发紧等不适情况增多。避免血液黏稠
。脚散热较快 ，血压随之上升
。若出现肢体麻木
、切不可自行增减药物 。损伤血管内皮
，警惕体位性低血压和餐后低血压
，每日早晚各测1次，血液黏稠度上升 ， “血压的剧烈波动与血压持续升高
，血压短时间内大幅起伏 ，避免大喜大怒引起血压骤变。专家提醒，换季期间切勿擅自停药 、 专家最后提醒，外周循环阻力升高 ，饮水偏少、 饮食应清淡控盐 ，头晕 ，如果出现头晕 、并非病情加重 ，变换体位时动作放慢 ，舒张，原本平稳的血压开始频繁波动 ，避免冷风直吹
，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，建议平卧半小时再起身活动
。切勿“硬扛着等缓过来”
。可选择快走
、每周3至5次、血管反复收缩、供就诊参考。 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，以及血压波动较大 、同时保证充足睡眠，饮食偏咸等因素影响下，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，在秋冬气候干燥 、波动较大或正在调整药物者
，建议连续监测7天 。换药 。清晨测量应在起床后、血压波动时应在医生指导下调整方案 。注意调节情绪 ，颈部僵硬 、不少高血压患者发现
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